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¿Qué pasa si entreno con calor?
Hacer ejercicio en climas cálidos ejerce un estrés adicional sobre el cuerpo. Si no tienes cuidado al hacer ejercicio en el calor, corres el riesgo de sufrir una enfermedad grave. Tanto el ejercicio en sí como la temperatura y la humedad del aire pueden aumentar la temperatura corporal central.
¿Cómo afecta el calor al rendimiento deportivo?
Las altas temperaturas en un ambiente pueden ser perjudiciales para el rendimiento deportivo. Es que el calor en exceso altera el sistema cardiovascular y el equilibrio de los fluidos en el cuerpo. Es que, según los especialistas, el tiempo de resistencia disminuye conforme aumenta el calor.
¿Qué es mejor hacer ejercicio con calor o frío?
Aunque la mayoría siempre habíamos creído que hacer deporte a altas temperaturas y, en consecuencia, sudando mucho, adelgaza, cada vez hay más evidencias de que el frío es el mejor aliado para combatir los kilos de más. El frío aumenta la adiponectina, que es una proteína liberada por los adipocitos.
¿Cómo quemar grasa con el calor?
De acuerdo a un estudio de 2010 en la revista ‘Psicología aplicada, nutrición y metabolismo’, hacer ejercicio en calor a 40ºC aumenta la oxidación del glucógeno muscular y reduce la oxidación de la grasa de todo el cuerpo en comparación con la misma intensidad de ejercicio completado a 20ºC.
¿Qué pasa si entreno cuando hace frío?
Se queman más calorías. Con el frío, la temperatura corporal baja y nuestro organismo debe hacer un mayor esfuerzo para recuperar el calor. Y también para recuperar el equilibrio que supone los cambios de temperatura, el consumo de oxígeno y la pérdida de líquidos del ejercicio físico.
¿Qué pasa si entreno en el frío?
La hipotermia es la temperatura corporal por debajo de lo normal. Al estar expuesto a temperaturas frías, el cuerpo comienza a perder calor más rápido de lo que puede producirlo. Hacer ejercicio en un clima frío y lluvioso aumenta el riesgo de sufrir hipotermia.