Tabla de contenido
¿Cuáles son las tecnicas del estiramiento?
Técnicas de estiramiento: basadas en la producción de relajación muscular por medio de respuestas reflejas inhibitorias para aumentar la amplitud de una articulación. Técnicas de refuerzo muscular: basadas en la producción de un aumento del tono muscular para ciertos grupos musculares o cadenas musculares.
¿Cuáles son los tipos de estiramiento que existen?
¿Qué tipos de estiramientos existen?
- Estiramientos estáticos: los realizamos de manera lenta y sostenida en el tiempo, lo que nos ayuda a aumentar la flexibilidad de nuestros músculos.
- Estiramientos dinámicos: los realizamos de manera controlada, pero más intensa y corta en el tiempo.
¿Cuáles son los beneficios de hacer estiramientos?
STIRAMIENTOS :3 Beneficios de hacer Estiramientos • Mejora de rango de movimiento • Mejora el rendimiento de muchas actividades incluyendo los ejercicios aeróbicos • Previene lesiones •Mejora el tono muscular • Disminuye los dolores musculares asociados con el ejercicio Prepara los músculos para la actividad
¿Se puede realizar un estiramiento de larga duración?
Antes de la práctica deportiva no se recomienda realizar un estiramiento de larga duración ni con mucha intensidad que vaya progresando en el tiempo, ya que cuando se comienza la actividad o práctica deportiva el músculo, al estar muy estirado y relajado, no rendirá de la manera adecuada y pueden ocurrir lesiones.
¿Cómo se clasifican los estiramientos?
En esta categoría, los estiramientos se pueden clasificar en: Activos: el músculo antagonista se estira sin asistencia externa. Pasivos: por el contrario, existe una fuerza externa sobre el miembro a estirar ya sea por un fisioterapeuta, una pared etc.
¿Cuáles son las modalidades de estiramiento?
Las modalidades pueden ser según el tipo de estiramiento (estático, balístico o cíclico), según el grado de participación por parte del paciente (pasivo, asistido o activo) y según la fuente de la fuerza de estiramiento (manual, mecánico o el auto-estiramiento).