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¿Cómo se supera la indefensión aprendida?
Estrategias para mejorar la indefensión aprendida.
- Piensa que eres una persona capaz. No pienses: “no puedo”, “no se hacerlo”, “no soy capaz”, “no valgo para nada”, etc.
- Realiza actividades que antes no hacías.
- Hay otros caminos.
- Trabaja la asertividad.
- Analiza la situación.
¿Qué quiere decir indefensión aprendida?
Es un conjunto de emociones, sentimientos, síntomas fisiológicos y comportamientos caracterizados por el desánimo, el abandono, la pasividad y la inacción ante escenarios negativos o poco gratos, de los que cualquier persona desearía escapar.
¿Qué es la pasividad aprendida?
1. La indefensión aprendida es el estado de pasividad, ansiedad y depresión que aparece cuando una persona piensa que no puede controlar su entorno, que está a merced de los acontecimientos o que sus acciones no producen los efectos esperados. La situación le zarandea sin que pueda hacer nada para estabilizarla.
¿Cómo superar la indefensión aprendida?
Una actividad poderosa para superar la indefensión aprendida es establecer metas. La simple idea de planificar el futuro puede hacerte sentir un mayor control. Empieza desarrollando metas realistas.
¿Qué es la teoría de indefensión aprendida?
La teoría de indefensión aprendida se ha relacionado con depresión clínica y otros trastornos que correlacionan la percepción de ausencia de control sobre el resultado de una situación
¿Cómo salir de la indefensión?
Para lograr salir de la indefensión resulta fundamental que los comportamientos alternativos a desarrollar se asocian a expectativas y experiencias positivas. Las personas que presentan indefensión deben entender que los cambios para trascender las vivencias aversivas deben partir de ellas mismas, y no del entorno.
¿Qué es el síndrome de indefensión aprendida?
El síndrome de indefensión aprendida propone que la exposición a un hecho incontrolable, hace que el ser humano forme una representación de no contingencia entre su comportamiento y la terminación del suceso aversivo y espera que esa contingencia se mantenga en el futuro (Obando Martínez, 2019).