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¿Cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico?
¿Cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico? ⌚ 3 Min de lectura | Durante ciertas épocas del año bajamos la guardia y modificamos nuestras rutinas: cambiamos los horarios de las comidas, los horarios de sueño, etc. Este tipo de conductas ponen a prueba a nuestros mecanismos defensivos, comprometiendo con ello nuestro estado de salud.
¿Cómo estimular el sistema inmunológico?
Hacer ejercicio es una manera poderosa de estimular el sistema inmunológico, afirma el Dr. Mark Moyad, M.P.H., director Jenkins/Pokempner de medicina preventiva y alternativa del Centro Médico de University of Michigan.
¿Cómo mantener el sistema inmune fortalecido?
Alimentación: Mantener una dieta equilibrada y saludable, como la mediterránea es importante para mantener el sistema inmune fortalecido. Esta dieta es rica en frutas, verduras y granos enteros. También, en grasas saludables que se encuentran en alimentos, como pescados grasos (ricos en Omega 3), nueces y aceite de oliva.
¿Cuáles son los alimentos que ayudan a mejorar el sistema inmunológico?
Conviene incluir grasas monoinsaturadas, presentes en el pescado azul, frutos secos, aceite de oliva, girasol o soja. Consumir regularmente productos lácteos fermentados (yogur, kefir) contribuye a aumentar las defensas. Nutrientes fundamentales para el sistema inmunológico:
Recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico
- 🔵 Mantener una buena hidratación.
- 🔵 Prestar especial atención a nuestra alimentación.
- 🔵 Mantener una dieta sana y equilibrada.
- 🔵 Practicar ejercicio de forma regular.
- 🔵 Cuidar las horas de descanso.
¿Cómo reforzar tu sistema inmunológico y proteger tu cuerpo?
Si de verdad quieres reforzar tu sistema inmunológico y proteger tu cuerpo, hay una gran cantidad de cosas que puedes hacer para conseguirlo, pero tienes que comprometerte a seguirlos durante todo el año. Si no, no te servirá de nada.
¿Por qué es importante reforzar el sistema inmune?
El organismo, a través de sistema inmune, protege al cuerpo de gérmenes y microorganismos. Por eso es importante reforzarlo, sobre todo los adultos mayores, cuyo sistema inmune va envejeciendo, y las personas con patologías de base que favorecen su deterioro, como diabéticos o enfermos renales.