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¿Cómo aplicar el principio de especificidad?
El principio de especificidad dice que debemos entrenar las cualidades físicas en las condiciones concretas que nos demanda la competición. Es decir, hay que entrenar lo que se va a competir, o lo más semejante posible.
¿Cuáles son los tipos de microciclos que se pueden realizar?
Tipos de Microciclos de Entrenamiento
- Microciclo de Ajuste. El Mc de Ajuste, también llamado “Introductorio”, se caracteriza por organizarse con bajos y medios niveles de carga (1,3,4).
- Microciclo de Carga.
- Microciclo de Impacto.
- Microciclo de Activación.
- Microciclo Competitivo.
- Microciclo de Recuperación.
¿Qué es el nivel de especificidad?
El nivel de especificidad Indica la mayor o menor similitud del ejercicio con la manifestación propia del movimiento durante la competición.
¿Qué es el principio de especificidad?
El principio de especificidad es muy sencillo de entender, y significa que tenemos que entrenar de la manera más parecida posible a los movimientos que queremos mejorar en todos los sentidos posibles.
¿Cuántos microciclos hay?
Las etapas, son derivadas del período preparatorio y se divide en general y especial donde la general dura unos 20 Microciclos, con 4 y hasta 8 mesociclos; y la especial tiene aproximadamente una tiempo de unos 10 Microciclos con uno y hasta 2 mesociclos.
¿Cuántos microciclos tiene un mesociclo?
Mesociclos: este tipo de división se compone de varios conjuntos o bloques de microciclos. Cada mesociclo puede contener de 1 a 12 microciclos. Los más utilizados en los gimnasios son bloques que contienen 1 microciclo de 4 semanas con carga lineal en el caso de principiante.
¿Qué es la carga selectiva?
La carga es selectiva cuando incide en una determinada capacidad y, en concordancia, en un determinado sistema funcional. La organización de la carga consiste en la sistematización de la carga en un periodo de tiempo dado para conseguir un efecto acumulado positivo de las cargas de diferente orientación.
¿Qué es el principio de la especificidad?
Para adentrarnos en el “Principio de la Especificidad”, comenzaremos describiendo brevemente que es un principio de entrenamiento. “En el proceso del entrenamiento actúa un gran abanico de regularidades de todo tipo, como por ejemplo biológicas, pedagógicas o psicológicas.
¿Qué es el principio de especificidad de los movimientos?
El principio de especificidad de los movimientos es el responsable de generar, dentro de nuestra rutina, las series o las secuencias de ejercicios idóneas para nuestro entrenamiento de musculación en base a nuestros objetivos. Tipos de estímulos y mejora en el rendimiento.
¿Qué es el principio de especialidad normativa?
Criterio que implica la preferente aplicación de la norma especial sobre la norma general. El principio de especialidad normativa hace referencia a la materia regulada, al contenido de la norma, y supone el tránsito de una regla más amplia, que afecta a todo un género, a una regla menos extensa, que afecta exclusivamente a una especie de dicho
¿Qué es la especificidad del entrenamiento?
“La especificidad del entrenamiento se podría describir, como un tema de transferencia del entrenamiento. Imagine, por ejemplo, a un grupo de jóvenes deportistas que han entrenado durante un determinado periodo de tiempo con un ejercicio (sentadillas con barra). Al final, su rendimiento se incrementó.