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¿Cuáles son las vitaminas hidrosolubles ejemplos?
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cuerpo no puede almacenar este tipo de vitaminas.
¿Cuántas son las vitaminas hidrosolubles?
Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan el cuerpo. Las 9 vitaminas hidrosolubles son vitamina C y todas las vitaminas B. Los excedentes o las cantidades excesivas de estas vitaminas salen del cuerpo a través de la orina. Deben consumirse regularmente para evitar carencias o deficiencias en el organismo.
¿Cuáles son las vitaminas hidrosolubles y sus funciones?
Dentro de las vitaminas hidrosolubles encontramos las del grupo B y la C. Las vitaminas del grupo B participan en el metabolismo celular, intervienen en la producción de energía y en el funcionamiento de los órganos. La vitamina C, en cambio, participa en la reparación y mantenimiento de los tejidos celulares.
¿Cómo se destruye la vitamina K?
Los antibióticos son capaces de destruir la bacteria beneficiosa del intestino. Algunas de estas bacterias fabrican la vitamina K. Tomar antibióticos durante varias semanas podría reducir la cantidad de vitamina K elaborada en el intestino y, por ende, la cantidad utilizable por el cuerpo.
¿Qué es una vitamina hidrosoluble?
¿Cuántas vitaminas del grupo B hay?
Las vitaminas B del complejo de vitamina B son la tiamina, la riboflavina, la niacina (ácido nicotínico), la niacinamida (nicotinamida), el grupo de vitaminas B6 (que incluye la piridoxina, el piridoxal y la piridoxamina), la biotina, el ácido pantoténico, el ácido fólico y la vitamina B12.
¿Por qué no se almacenan las vitaminas hidrosolubles?
Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan. Esto es, por una parte, una desventaja, ya que se necesita un aporte constante; pero también se puede considerar una ventaja, pues que no se da nunca la situación de una cantidad anormalmente alta (hipervitaminosis).
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las vitaminas hidrosolubles?
Esto es, por una parte, una desventaja, ya que se necesita un aporte constante; pero también se puede considerar una ventaja, pues que no se da nunca la situación de una cantidad anormalmente alta (hipervitaminosis). Con las vitaminas hidrosolubles, a diferencia de las liposolubles, se tiene un límite inferior mínimo, pero no hay uno superior.
¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitamina hidrosoluble?
Una deficiencia de esta vitamina hidrosoluble podría conducir a una debilitación de las defensas del cuerpo, lo que favorecería el desarrollo de las infecciones. Interviene en el metabolismo de los aminoácidos y en la síntesis de la hemoglobina.
¿Por qué los veganos necesitan vitaminas hidrosolubles?
Esto pone a los veganos en un alto riesgo de desarrollar una deficiencia, por lo que necesitarán tomar suplementos o inyecciones de la vitamina regularmente. Ten en cuenta que las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en grandes cantidades dentro del cuerpo, así que tendrás que obtenerlos de tu dieta todos los días.