Tabla de contenido
¿Cómo me libero de la ira?
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- Piensa antes de hablar.
- Una vez que te tranquilices, expresa tu ira.
- Haz un poco de ejercicio.
- Tómate un tiempo para reflexionar.
- Identifica posibles soluciones.
- Recurre a las declaraciones en primera persona.
- No guardes rencor.
- Usa el humor para aliviar la tensión.
¿Cómo ser proactivo en la comunidad?
El primer hábito que se señala en el famoso libro ‘Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas’ es precisamente el de ser proactivo….Cómo convertirte en una persona proactiva
- Sé un estratega.
- Trázate objetivos.
- Deja de procrastinar.
- Anticipa y previene los problemas.
- Elimina tareas innecesarias.
- Sé organizado.
¿Qué se necesita para ser proactivo?
La proactividad es una actitud mediante la cual las personas deciden tomar el control de sus actos de forma activa, es decir, enfocados a la acción. Las personas proactivas no esperan a que las circunstancias cambien, sino que deciden actuar y buscar soluciones desde ya.
¿Cómo se produce la proactividad?
El comportamiento proactivo implica actuar antes de una situación futura, en lugar de sólo reaccionar. Significa tomar el control y hacer que las cosas sucedan en lugar de simplemente ajustarse a una situación o esperar a que suceda algo.
¿Cómo ayudarte en el momento de ira?
Las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden ayudar a calmarse, y movilizar el cuerpo brinda una salida física para la ira. Es así como el ejercicio puede ayudarte en un momento de ira.
¿Cómo lidiar con la ira?
La ira emerge casi como un mecanismo de defensa porque para muchas personas es más fácil lidiar con ella que con otras emociones. Determina si te permites sentir una amplia gama de emociones o si puedes reprimir aquellas que crees que “no debes” sentir.
¿Cómo controlar la ira?
Para controlar la ira, inhala 3 segundos, aguanta la respiración 3 segundos y exhala 3 segundos. Sigue respirando así hasta que te sientas más calmado. Si la respiración profunda no te ayuda, aléjate de la situación problemática y tómate un tiempo para tranquilizarte.
¿Cómo dejar que mi ira se convierta en rabia?
Bloquea todo o a todos, y ve a un lugar calmado y respira profundamente hasta que estés lo suficientemente tranquilo. Aléjate de inmediato cuando te des cuenta de que estás a punto de dejar que tu ira se convierta en rabia o volverte violento.