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¿Qué hacer para quitar las fobias?
Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a controlar tu fobia específica. La terapia de exposición y la terapia cognitiva conductual son los tratamientos más eficaces. La terapia de exposición se centra en cambiar el modo en que reaccionas al objeto o a la situación que te da miedo.
¿Qué hierba es buena para el miedo?
Tratamiento a base de hierbas para la ansiedad: ¿es eficaz?
- Kava.
- Pasiflora.
- Valeriana.
- Manzanilla.
- Lavanda.
- Toronjil.
¿Cómo prevenir la fobia?
Se recomiendan, siempre que sea posible, las sesiones largas de exposición: de 1 a 3 horas, ya que así se facilita que se reduzca la ansiedad antes de abandonar la situación fóbica. Por su parte, el psicólogo Sebastián Mera, de Gabinete-Psicológico, recalca la importancia de enfrentarse a la situación que provoca la fobia cuanto antes.
¿Qué son las fobias?
Por muy curioso que resulte, las fobias no son un trastorno extraño, todo lo contrario, es muy común que las personas padezcan un tipo de fobia u otro, siendo las mujeres las que tienen una mayor incidencia. Es importante saber que una fobia no suele desaparecer por sí sola, por eso es importante pedir ayuda.
Las personas con fobia social desarrollan ansiedad anticipatoria; el sólo hecho de pensar en la situación temida les provoca síntomas como tartamudez, sudoración, dificultad en el habla o malestar estomacal. Es una de las fobias más comunes entre adolescentes y jóvenes, se calcula que cerca de un 4\% de las personas entre 18 y 55 años la padecen.
¿Cuáles son las aproximaciones a la fobia?
«Las aproximaciones a la fobia se pueden hacer acompañado, pero al final uno debe ser capaz de enfrentarla solo», señala finalmente Mera. 2 La insensibilización sistemática. En la insensibilización sistemática se recurre a la imaginación del paciente, que va proyectando en su mente al estímulo temido.