Tabla de contenido
¿Qué son las directrices dietéticas?
Las Directrices Dietéticas para Estadounidenses recomiendan exponer a los niños a una variedad de alimentos densos en nutrientes cuando están desarrollando sus preferencias alimentarias.
¿Qué son las IDR y para que se utilizan?
Ingestas dietéticas de referencia (IDR) es un término general para designar un conjunto de valores de referencia de nutrientes que incluye los requerimientos medios estimados (RME), las ingestas de referencia para la población (IRP), las ingestas adecuadas (IA) y los intervalos aceptables de distribución de …
¿Qué es el porcentaje de IDR?
El \%IDR muestra la contribución de una porción del alimento para cada micronutriente particular. Prestando atención a esta información, el consumidor podrá conocer mejor las características nutricionales del alimento y estimar cuánto contribuye a la ingesta total aconsejada cada porción que ingiera del mismo.
¿Qué es un declaración de propiedades nutricionales?
Las declaraciones nutricionales son mensajes que informan al consumidor sobre las propiedades nutricionales de un alimento. Estas propiedades se relacionan con las calorías que aporta ese producto o con el contenido o ausencia de determinados nutrientes o sustancias, y siempre tienen un beneficio nutricional.
¿Qué cantidad de ingesta diaria recomendada?
Ingestión diaria recomendada de vitaminas
| Edad | Folato (mcg) | Vitamina K (mcg) |
|---|---|---|
| 9-13 años | 300 | 60 |
| 14-18 años | 400 | 75 |
| 19–70 años | 400 | 120 |
| > 70 años | 400 | 120 |
¿Cuáles son las necesidades nutricionales de un adulto?
Así, la EFSA recomienda una ingesta energética de 2.000 kcal/día en mujeres y 2.500 kcal/día en hombres, recomendaciones que coinciden con los valores de referencia empleados en el etiquetado de alimentos.
¿Cómo se calcula la ingesta diaria recomendada?
Cálculo de calorías diarias basales: TASA METABOLICA BASAL
- TMB Mujer: 665 + (9,5 x peso en kg) + (1,8 x altura en cm) – (4,6 x edad)
- TMB Hombre: 66,4 + (13,75 x peso en kg) + (5 x altura en cm) – (6,7 x edad)
- TMB Mujer: (10x peso) + (6,25 x altura) – (5 x edad) – 161.
¿Cuál es la ingesta diaria recomendada?
¿Cuáles son las calorías diarias recomendadas?
| Edad | Sexo | Calorías diarias recomendadas con vida activa |
|---|---|---|
| 2-3 | Hombre o mujer | 1300 |
| 4-8 | Hombre o mujer | 2000 1800 |
| 9-13 | Hombre o mujer | 2300 2000 |
| 14-18 | Hombre o mujer | 2800 2200 |
¿Cuáles son los 3 macronutrientes?
Macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas.
¿Qué alimentos son ricos en macronutrientes?
Estos son los proveedores principales de nutrientes. Además de darle al cuerpo energía, los macronutrientes sirven para otras funciones vitales….Alimentos altos en proteínas:
- Carne.
- Pescado y marisco.
- Lácteos.
- Huevos.
- Legumbres.
- Productos integrales.
- Frutos secos.
- Productos de soja.
¿Qué es la ingesta diaria recomendada?
La Ingesta diaria recomendada (abreviado como IDR) es, en nutrición, la dosis mínima que se debe consumir de un nutriente para mantenerse sano.
https://www.youtube.com/watch?v=LlyP4O5WyGc