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¿Qué son distorsiones cognitivas según Beck?
Según Beck (1983), las distorsiones cognitivas son errores sistemáticos en el proceso de información. Estos errores cognitivos suponen la aplicación rígida de esquemas mentales, lo que da lugar a respuestas desadaptativas que afectan al funcionamiento de la persona.
¿Que causan las distorsiones cognitivas?
Las consecuencias de las distorsiones cognitivas a nivel emocional son: ira, frustración baja autoestima, síntomas ansiosos y depresivos, miedo, baja autoestima, etc. En definitiva, su principal efecto es un profundo malestar que repercute en varias áreas de la vida de los que las sufren habitualmente.
¿Qué son las distorsiones cognitivas Albert Ellis?
existen unos pensamientos irracionales que los provocan. Son las llamadas distorsiones cognitivas. Estos pensamientos ocultan, ignoran o disfrazan la realidad y harán estériles nuestros esfuerzos para conseguir lo que nos proponemos.
¿Qué hacer con las distorsiones cognitivas?
¿Cómo dar solución a las distorsiones cognitivas?
- Aprender a identificar y reconocer nuestras distorsiones cognitivas.
- Cuestionar nuestros pensamientos y comprobar su veracidad.
- Buscar alternativas de pensamientos.
- Buscar evidencias y argumentos, lógicos y fiables, que puedan poner en duda el pensamiento que tenemos.
¿Qué es la distorsión cognitiva?
Son tendencias que conducen a las personas a interpretar el mundo de forma irracional y desadaptativa para ellas. Si alguien opina que todas las personas se apartan de él en el metro por su físico sin motivo aparente, estaría bajo los efectos de una distorsión cognitiva.
¿Cuáles son las consecuencias de la distorsión?
Sentirse inferior a los demás es una de las consecuencias de esta distorsión, ya que se magnifican las propias imperfecciones y se minimizan las cualidades. 5.- Pensamiento polarizado.
¿Cuáles son las palabras que suelen acompañar a la distorsión?
Las palabras que suelen acompañar a esta distorsión son: “nunca”, “siempre”, “nadie”, “todo el mundo”, etc… Al utilizar este tipo de términos se cierran todas la puertas de la posibilidad, se bloquea el acceso al cambio y, por tanto, al crecimiento.
¿Qué son las distorsiones emocionales?
Estas distorsiones se presentan en forma de pensamientos automáticos y desencadenan emociones negativas que dan lugar a conductas no deseadas o desadaptativas.