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¿Qué significa ayudas ergogénicas?
En general, se define la ayuda ergogénica como la aplicación de cualquier método o maniobra (ya sea de tipo nutricional, físico, mecánico, psicológico o farmacológico) que se realiza con el fin de mejorar la capacidad de realizar un trabajo físico determinado o el rendimiento deportivo.
¿Qué es la Ergogenia?
Ergogenia del griego ergon= trabajo, y gennan= producción, involucra la optimización de los procesos que mejoran la producción de trabajo físico de los atletas.
¿Qué se puede hacer para mejorar el rendimiento físico?
10 Consejos para mejorar mi rendimiento deportivo
- Consume sufienciente energía. Si no la consumes, perderás músculo.
- Consume carbohidratos. Come cereales, leguminosas, frutas, verduras.
- No exageres las proteinas.
- Modera las grasas.
- Vitaminas y suplementos.
- Hidrátate.
- Programa tus comidas.
- Recupérate lo antes posible.
¿Qué produce las ayudas ergogénicas en nuestro organismo?
El efecto ergogénico principal del HMB es el incremento de la fuerza muscular (Fig. 2), que acompaña a un aumento de la masa magra y la masa libre de grasa tras un programa de entrenamiento de fuerza (25,27,28). También se observa una disminución del porcentaje de grasa (25) y un aumento de la masa corporal (28).
¿Cuáles son las ayudas ergogénicas en el deporte?
Las ayudas ergogénicas son todo aquel artificio (sustancia o método) que mejora el resultado competitivo del deportista: mejoras en las técnicas de entrenamiento, en el aspecto psicológico, biomecánico, dietético, etc.
¿Qué son las ayudas ergogénicas nutricionales y es saludable ingerirlas?
Se considera como “ayuda ergogénica” a cualquier maniobra o método (nutricional, físico, mecánico, psicológico o farmacológico) realizado con el propósito de mejorar la utilización de energía, incluyendo su producción, control y eficiencia. Los carbohidratos son la base energética del metabolismo.
¿Qué efectos tienen las ayudas ergogénicas más utilizadas en el deporte competitivo?
Las ayudas ergogénicas pueden estar dirigidas a la mejora de alguna cualidad física (fuerza, velocidad, coordinación), mejora de la biomecánica, disminuir la ansiedad, reducir los temblores, control del peso, mejora de la actitud competitiva, disminución de la fatiga, mejora de la recuperación, etc…
¿Cómo influyen las ayudas ergogénicas en el rendimiento deportivo?
Mejora la capacidad de recuperación entre esfuerzos, la fatiga mental, la irritabilidad y la falta de concentración. Su suplementación reduce la probabilidad de lesiones musculares y la tendencia a calambres musculares, fomentando así una función normal del músculo.
¿Qué son las ayudas farmacológicas en el deporte?
Las ayudas ergogénicas son ayudas de carácter natural ó farmacológico, y que se suministran al deportista para prevenir su salud, y mejorar en cierta medida su rendimiento. Destacar que estas ayudas siempre se realizan bajo supervisión médica y que no violan en ningún momento el código ético del deporte.