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¿Qué provoca pensamientos negativos?
Existen varios motivos, no excluyentes entre sí: Predisposición. Modelado de las figuras de referencia (con tendencia a responder con catastrofismo, preocupación, ansiedad, pesimismo o alarmismo), Historia de aprendizaje (haber sufrido experiencias negativas o traumas).
¿Cómo identificar pensamientos ansiosos?
Cuando estamos ansiosos, se tiende a pensar de forma distorsionada. A esto se le denomina “Errores de pensamiento“ o “distorsiones cognitivas”. Se comete esta distorsión cognitiva cuando pensamos que las cosas son mucho peores de lo que realmente son. Por ejemplo, “si continúo estando así me moriré” .
¿Cuáles son los pensamientos negativos?
Otro de los pensamientos negativos que todos hemos experimentado en una ocasión. Sin pararnos a pensar, pensamos que, si algo ha pasado una vez, volverá a repetirse. “ Siempre pierdo las gafas de sol, así que las volveré a perder”, decimos. Puede ser, pero también puede que nos duren toda la vida.
¿Cómo reemplazar un pensamiento negativo?
Recuerda, solo puedes procesar un pensamiento a la vez, y si reemplazas el pensamiento negativo, con el opuesto exacto, matarás 2 pájaros de un tiro; eliminas el negativo y te motivas con el pensamiento positivo. Todos podemos tener pensamientos negativos cada cierto tiempo, pero el cómo actuemos con respecto a ellos, es lo que hace la diferencia.
¿Cómo acabar con los pensamientos positivos?
La plasticidad neuronal, que cada vez conocemos mejor, demuestra que el cerebro es voluble: todos podemos acabar con los ANT y poner en su lugar pensamientos positivos. Pero para ello, lo primero que tenemos que hacer es identificar estos y entender que se trata de pensamientos de los que no somos responsables (al menos no de forma consciente).
¿Qué son los pensamientos negativos automáticos?
Los psicólogos han estudiado en profundidad lo que se conoce como “pensamientos negativos automáticos” (conocidos en el mundillo como ANT, por sus siglas en inglés – automatic negative thoughts –): ideas perniciosas que aparecen en nuestra cabeza sin que las busquemos y constituyen una peligrosa fuente de emociones perturbadoras.