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¿Qué pasa cuando el cuerpo se estira?
Favorece la oxigenación y circulación: «cuando nos estiramos aumenta la circulación. Los músculos que se contraen estrujan más sangre hacia el corazón y llena de oxígeno a los pulmones. A veces cuando una persona se estira a veces también bostezan, esto también enriquece la sangre con más oxígeno.
¿Qué pasa si no estirar después del ejercicio?
“No estirar adecuadamente después de hacer deporte, retrasa la eliminación del ácido láctico del músculo y la recuperación del mismo, a nivel biomecánico, repercute en la coordinación entre músculos agonistas y antagonistas”, explica Fernández.
¿Qué beneficios tiene estirar al finalizar una clase de educación fisica?
A través de estos sencillos movimientos, conseguimos prevenir lesiones como la tendinitis y las temidas agujetas. Además, eliminan la tensión muscular, disminuyen la cantidad de ácido láctico en los músculos y mejoran el flujo sanguíneo.
¿Cómo estirar los músculos después de un esfuerzo?
Debes estirar después de un esfuerzo máximo y hacerlo de forma suave, ya que si has provocado microroturas por estrés en los músculos trabajados podrías pasar a una rotura patológica y no fisiológica (buena).
¿Cómo afecta el estiramiento estático al rendimiento de los músculos estirados?
Una investigación de la Universidad de Zagreb basada en la revisión de un centenar de estudios anteriores concluyó en 2013 que un estiramiento estático y mantenido previo al ejercicio puede disminuir el rendimiento de los músculos estirados de forma muy significativa.
¿Es recomendable hacer estiramientos antes de entrenar?
Como hemos visto, los estiramientos antes de entrenar nos recomendables, pero no por ello hay que descartar la realización de estiramientos, que forman parte básica de un buen programa de entrenamiento.
¿Qué ejercicios se realizaban antes de entrenar?
Todos estos estudios tenían en común la experimentación con sujetos que estiraban antes de entrenar realizando ejercicios como saltar, esprintar o levantar peso, entre otros.