Tabla de contenido
¿Qué músculos beneficia el estiramiento?
Beneficios del estiramiento
- Aumenta la flexibilidad, la resistencia y la fuerza muscular.
- Los dolores y molestias musculares, al igual que la fatiga muscular se reduce.
- Mejora la movilidad de articulaciones y músculos: fluidez motora y mayor eficiencia.
¿Qué pasa si entrenamos y no Elongamos?
La falta de estiramientos luego de hacer deporte o hacerlos mal tiene como consecuencia la aparición de lesiones como las contracturas musculares o larotura de las fibras de los músculos, provocando un intenso dolor.
¿Qué pasa si no realizar calentamiento?
Rotura fibrilar o muscular: La falta de calentamiento favorece el hecho de que la hiperextensión del músculo cause la rotura de unas pocas fibras musculares (desgarro). Este tipo de lesión implica parar la práctica deportiva durante un periodo de dos o más semanas, dependiendo del número de fibras que se han roto.
¿Por qué deberías estirar antes y después de hacer ejercicio?
Siempre deberíamos estirar antes y después de hacer ejercicio, muchas veces no lo hacemos por falta de tiempo o simplemente por el desconocimiento de sus consecuencias. Las prisas nunca traen nada bueno, así que tómate tu tiempo para entrenar si lo que quieres es hacerlo bien.
¿Por qué es importante estirar antes y después de una actividad física?
Estirar antes y después de una actividad física es fundamental para la salud corporal. El estiramiento antes y después de realizar una actividad física es una parte fundamental del entrenamiento.
¿Por qué debemos calentar y estirar antes de entrenar?
Cuando entrenamos nuestro cuerpo pasa de un estado de reposo a estar activo, este es el motivo por el que debemos calentar y estirar antes, así conseguiremos que nuestros músculos se preparen para la actividad física, evitando un cambio brusco.
¿Por qué es importante el estire?
Es importante que estire para reducir la tensión y que los músculos puedan volver a un estado relajado.