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¿Qué función tienen las vitaminas liposolubles?
La principal función de la vitamina D liposoluble es el mantenimiento de las concentraciones plasmáticas adecuadas de calcio y fósforo para mantener las funciones metabólicas, la mineralización ósea y la transmisión neuromuscular.
¿Cuál es la función de las vitaminas hidrosolubles y liposolubles?
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el cuerpo. Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cuerpo no puede almacenar este tipo de vitaminas.
¿Cuál es la función de cada una de las vitaminas?
Vitaminas liposolubles
| Nutriente | Función |
|---|---|
| Vitamina D | Necesaria para la absorción adecuada de calcio; se almacena en los huesos |
| Vitamina E | Antioxidante; protege las paredes celulares |
| Vitamina K | Necesaria para una buena coagulación de la sangre |
¿Qué características tienen las vitaminas liposolubles?
¿Qué características tienen las vitaminas liposolubles? Las vitaminas liposolubles son aquellas que se disuelven en grasas y aceites, almacenándose en tejidos grasos y en el hígado. A diferencia de las vitaminas hidrosolubles, estas se mantienen más tiempo en el cuerpo porque no se disuelven con tanta facilidad.
¿Cómo puedo deshacerme de las vitaminas liposolubles?
No ocurre lo mismo con las vitaminas liposolubles, como no podemos deshacernos de la cantidad extra excesiva, podemos incluso enfermarnos. La conclusión es que si mantenemos una dieta equilibrada vamos a tener los niveles de vitaminas liposolubles y solubles necesarios, sin tener que acudir a suplementos.
¿Cuáles son los riesgos de consumir demasiadas vitaminas liposolubles?
Sin embargo, consumir demasiadas vitaminas liposolubles puede intoxicarte y provocar reacciones adversas. A continuación veremos la clasificación de las vitaminas liposolubles con detalle para conocer sus funciones, consumo diario recomendado, qué pasa si no obtenemos lo suficiente y posibles riesgos para nuestra salud en caso de sobredosis.
¿Cuáles son las funciones de la vitamina D?
La vitamina D cumple dos funciones importantes: apoyar al sistema inmunológico y el mantenimiento de tus huesos, al mejorar la capacidad de tu cuerpo para absorber calcio y fósforo ( Referencia ).