Que funcion cumple el musculo serrato anterior?

¿Qué función cumple el músculo serrato anterior?

Su principal función es la de estabilizar la escápula. Su tono basal garantiza la correcta aplicación de la escápula al tórax y evita que el borde medial de la escápula se separe en sentido posterior. Si falla el músculo por debilidad o parálisis se observa el signo de escápula alada.

¿Cómo fortalecer el serrato anterior?

3 ejercicios para marcar tus serratos

  1. 1- Rodillo abdominal. Boca abajo, con las piernas flexionadas, lleva el cuerpo hacia adelante lentamente y sube también poco a poco.
  2. 2- Pull over con mancuerna. Quizás el mejor ejercicio para trabajar este músculo directamente.
  3. 3- Jalón para dorsal con cable a un brazo.

¿Cómo masajear el Serrato?

6. Músculo serrato anterior: Automasaje

  1. Coloque la pelota para masaje o su mano en el músculo y busque en toda la zona del tórax lateral por puntos dolorosos.
  2. En cuanto encuentre uno, masajéelo con aproximadamente 15 movimientos de masaje muy pequeños y lentos.
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¿Cómo aliviar dolor escápula?

Qué hacer: para aliviar el dolor en la escápula causado por la bursitis, se puede aplicar hielo en la zona durante 20 minutos, de 2 a 3 veces al días. El médico ortopedista también puede indicar medicamentos analgésicos, antiinflamatorios y corticoides para mejorar el dolor y disminuir la inflamación.

¿Por qué duele el músculo serrato?

En el músculo serrato anterior puede haber un punto gatillo (contractura muscular) que consiste en una banda tensa de un músculo producido por una alteración de un neurotransmisor que causa una contracción continua del músculo.

¿Cómo conseguir el cuerpo de un dios griego?

  1. Rutina matutina. Murillo asegura que antes de entrenar por la mañana lo ideal es preparar al cuerpo y llenarlo de energías positivas con una buena ducha, que levante los ánimos.
  2. Rutina vespertina.
  3. Curl predicador.
  4. Press militar.
  5. Levantamiento de pierna.
  6. Máquina para remo.
  7. Crunch con pelota.
  8. Cruce de polea para pecho.

¿Cómo estirar el músculo serrato?

«Colgar» caja torácica: para estirar sus fibras necesitamos «colgar» la caja torácica de las escápulas. En apoyo, relaja los músculos del tronco y deja caer el peso. Al descender la caja torácica por debajo de la articulación de los hombros, conseguiremos estirar el serrato.

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¿Que mueve el Serrato?

El serrato anterior trabaja activamente durante la elevación del húmero, especialmente durante la flexión del hombro. Este músculo es determinante en la basculación externa de la articulación escapulotorácica a lo largo de todo el ROM.

¿Cómo estirar la escápula?

Apoya las manos en el marco de una puerta.

  1. Intenta llevar el tronco ligeramente hacia delante (sin adelantar en ningún momento la cabeza) mientras haces un poco de resistencia con los brazos.
  2. Siente cómo tu pecho se abre y los omóplatos van hacia atrás. Aguanta en esta posición 20 segundos, relaja y repite.

¿Cómo tratar una contractura intercostal?

Cómo actuar ante el dolor

  1. Calor. Colocar calor en la zona nos ayudará a aumentar el aporte sanguíneo y mejorar la contractura muscular.
  2. Reposo. El reposo relativo esta indicado en los primeros días hasta que disminuya el dolor.
  3. Estiramientos.
  4. Ejercicios.

¿Cómo tener un cuerpo más estetico?

¿Cuáles son las características de un cuerpo estético?

  1. ABS perfectamente definido con seis paquetes (six pack).
  2. Una parte superior del cuerpo con forma de V (debe tener una cintura cónica).
  3. El ancho del brazo debe ser igual al ancho del hombro.
  4. El pecho debe ser angular y cuadrado.
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