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¿Qué es el CEA en deporte?
El Ciclo de Estiramiento Acortamiento (CEA) es la base de los ejercicios pliométricos. CEA es aquella acción en la que el musculo es estirado inmediatamente antes de la contracción produciendo un resultado más potente que una acción puramente concéntrica.
¿Qué es la Pliometria?
Pliometría es la capacidad de pasar rápidamente de una contracción excéntrica a una concéntrica. A este proceso se le denomina ciclo de estiramiento y acortamiento (CEA) o fuerza reactiva (FR). El CEA/FR se da en muchas de las actividades de la vida diaria y especialmente en el ámbito deportivo.
¿Cuáles son las características de la Pliometria?
La pliometría es un tipo de entrenamiento físico que consiste en realizar ejercicios con saltos para mejorar la potencia, la velocidad y la fuerza de los músculos, especialmente del tren inferior.
¿Qué es contracción muscular ejemplos?
Cuando levantamos, desplazamos o movemos un objeto se produce una contracción isotónica concéntrica. Ejemplo: Cuando flexionamos el brazo, el bíceps realiza una contracción isotónica concéntrica, este se acorta y acerca la mano al hombro. Contracción isotónica excéntrica. Cuando frenamos el movimiento de un objeto.
¿Qué es el estiramiento balístico?
El estiramiento balístico, también conocido como cinético, es aquel que se realiza a través de lanzamientos, oscilaciones, y rebotes, los cuales se ejecutan cerca del máximo rango de movimiento. Mientras que los estiramientos estáticos se realizan lentamente y poco a poco, el método balístico estira los músculos mucho más lejos y más rápido.
¿Qué es un ejercicio balístico?
Otro ejercicio balístico ampliamente practicado está en posición vertical y comenzando rebotando por tocar los dedos de los pies que en repetidas ocasiones se pueden hacer. Existe una variante que se sienta del ejercicio anterior.
¿Qué es el estiramiento estático?
En el estiramiento estático, estirar los músculos más allá de su zona de confort, pero no retractarse de la postura estirada rápidamente. Por el contrario, se le requiere para mantener los músculos del cuerpo y las piezas en su posición estirada durante unos segundos.
¿Qué son las rutinas de estiramiento?
Como sabes, las rutinas de estiramiento destinadas a mejorar la flexibilidad es una práctica común entre los atletas, tanto a nivel recreativo como competitivo.