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¿Qué efectos tiene el triptófano?
El L-triptófano puede causar algunos efectos secundarios como somnolencia, dolor de estómago, vómitos, diarrea, dolor de cabeza, visión borrosa y otros. En 1989, el L-triptófano se relacionó con casos de una afección neurológica llamada síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS).
¿Cuánto triptófano se puede tomar al día?
¿Qué cantidad de triptófano hay que tomar al día? La dosis diaria recomendada por la OMS es de 4 mg/kg. Así que, un adulto de 80 kg podría tomar 320 mg de triptófano, y lo sensato es hacerlo media hora antes de las comidas. Es bueno destacar que este nivel puede alcanzarse consumiendo alimentos comunes.
¿Cuál es el momento del día para tomar L triptófano?
Si vas a tomar triptófano, lo ideal es hacerlo media hora antes de una comida o, directamente, fuera de las comidas. Es importante no tomar triptófano junto a otro medicamentos tranquilizantes o antidepresivos sin la receta de un médico o especialista.
¿Qué es el triptófano y para qué sirve?
Además, según la Natural Medicines Comprehensive Database, el triptófano posiblemente podría ser eficaz para tratar el trastorno disfórico premenstrual –una manifestación más grave del síndrome premenstrual – y para dejar de fumar, pues parece ser que mejora la eficacia de los tratamientos antitabáquicos.
¿Cuáles son las consecuencias del déficit de triptófano?
Un déficit de triptófano puede tener como consecuencia que se produzca también una falta de vitamina B3, así como aumentar el riesgo de que el afectado experimente problemas para conciliar el sueño o sufra un trastorno de ansiedad, elevados niveles de estrés, o depresión.
¿Cómo afecta el triptófano a la duración del sueño?
Un estudio realizado con voluntarios adultos mostró que los participantes que recibieron un suplemento de triptófano mostraron una mejora significativa en la duración total del sueño, una disminución del tiempo necesario para dormirse y también una reducción de la fragmentación del sueño (caracterizada por varios despertares nocturnos).
¿Por qué es importante tomar un suplemento de triptófano antes de acostarse?
Como vimos anteriormente, además de ser un precursor de la serotonina, el triptófano también es necesario para la síntesis de la melatonina, la sustancia conocida como la hormona del sueño. Numerosos estudios han demostrado que tomar un suplemento de triptófano antes de acostarse puede ayudar a mejorar tanto la calidad como la duración del sueño.