¿Por qué no dormir bien incrementa el riesgo de sufrir accidentes?
Dormir poco o mal multiplica al menos por dos el riesgo de sufrir un accidente de tráfico. Si la falta de sueño es por una enfermedad, como la apnea del sueño, el riesgo de accidente puede llegar a ser entre 4 y 11 veces mayor, y trabajar de noche o cambiar continuamente de turno, multiplica el riesgo por seis.
¿Qué produce la falta de sueño al conducir?
El sueño afecta a todos los sentidos, que se ven mermados pero, sobre todo, a la vista. La visión se puede volver borrosa y surgen los deslumbramientos. Pueden aparecer los conocidos como microsueños, periodos de apenas unos segundos de conducción en los que el conductor se queda ligeramente dormido.
¿Qué tipo de averías suelen producirse más accidentes de tráfico?
Los problemas relacionados directamente con el motor, junto con los fallos en electricidad y neumáticos concentran el mayor porcentaje de averías, según las categorías en las que el RACE agrupa los fallos mecánicos.
¿Qué efectos tiene el sueño en los conductores?
Uno de cada tres conductores ha sentido alguna vez sueño preocupante al volante. El sueño insuficiente causa cambios neurocognitivos como excesiva somnolencia diurna, humor alterado y un mayor riesgo de accidentes laborales y de circulación.
¿Cuáles son los primeros síntomas de somnolencia al conducir?
Principales síntomas de la fatiga en la conducción
- Disminución de la capacidad de atención. Este síntoma se caracteriza por la lentitud en los reflejos y en la rapidez de respuesta al ejecutar maniobras.
- Pérdida de atención.
- Falta de percepción.
- Fatiga a nivel físico.
¿Dónde suelen producirse más accidentes?
La mayor parte de los accidentes provocados por la somnolencia o fatiga del conductor se producen en trayectos realizados por autopistas o autovías.
¿Qué efectos tiene el sueño?
Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.
¿Cómo prevenir la fatiga y somnolencia?
Siga estos consejos para combatir la fatiga:
- DORMIR. Antes de viajar, duerma al menos 7 horas y ni se le ocurra ponerse en marcha después de una jornada de trabajo.
- TEMPERATURA.
- SÍNTOMAS.
- PARADAS.
- HIDRATACIÓN.
- CAFÉ.
- NO AL ALCOHOL.
¿Qué se puede hacer para evitar la fatiga al conducir?
Remedios para combatir la fatiga Procura que cada parada dure, como mínimo, 15 minutos. En carretera, la hidratación es fundamental, sobre todo en verano. Ten siempre a mano un refresco y bebe con frecuencia aunque no sientas sed. Cada vez que te bajes del coche, realiza ejercicios de estiramiento de articulaciones.