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¿Por qué es mala la Dieta Keto?
El análisis más exhaustivo realizado hasta ahora sobre las dietas cetogénicas, también conocidas como keto, ha concluido que para la población general pueden suponer mayor riesgo a largo plazo de enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y enfermedad de Alzheimer.
¿Cuánto tiempo se puede vivir en cetosis?
La dieta cetogénica puede llevarse por 3 meses continuos sin interrupciones para obtener un resultado optimo.
¿Cuánto tiempo es recomendable estar en cetosis?
¿Cuánto tiempo puedo estar en cetosis? No existe una duración exacta para los periodos de cetosis, tal vez lo más práctico sea realizar un par de periodos al año de 2-3 semanas.
¿Qué es la dieta cetogénica?
Es una dieta cetogénica, se basa en limitar la ingesta de hidratos de carbono (que van del 5-20\% y en la ingesta muy elevada de grasas (hasta 75\% en total). El hígado deja de consumir glucosa como forma de energía para sustituirla por aquella proveniente de la grasa.
¿Cuáles son las contras de la dieta ketogénica?
Podemos mencionar algunas contras de la dieta ketogénica, ya que no es apta para todo el mundo, conviene consultar con un profesional sanitario antes de empezar esta dieta, para evitar complicaciones. Su aporte de vitaminas, minerales y fibra es muy bajo, limita en gran medida la ingesta de frutas y verduras.
¿Cuáles son los alimentos que incluye la dieta Keto?
Alimentos que incluye la dieta Keto: Ricos en grasas: frutos secos, aguacate, pescados grasos, derivados lácteos ricos en grasa y aceite de oliva o de semillas. No hay grandes opciones en lo referente a la fruta, la verdura, pues se deben reducir los hidratos de carbono al mínimo. ¿Quienes pueden realizar este tipo de dieta Keto?
¿Cómo afecta la ketosis a la salud?
Se puede desarrollar obsesión por mantener el estado de ketosis lo que puede provocar una pérdida de masa muscular. Se puede terminar consumiendo demasiado y no perdiendo nada de peso, al tiempo que el cuerpo puede desarrollar una resistencia a la insulina.