¿Por qué el magnesio me da diarrea?
En general, el efecto secundario más común de un exceso de magnesio suele ser la diarrea, ya que normalmente, el exceso de magnesio suele eliminarse por el recto, y también por la orina. Otros efectos secundarios del efecto del magnesio pueden ser los vómitos, las náuseas constantes, o la transpiración intensa.
¿Cómo evitar la diarrea por magnesio?
¿Cómo tomar magnesio y evitar diarrea o colitis?
- Evita tomar magnesio en ayunas y toma suplemento a la hora de las comidas.
- No te autodiagnostiques e incrementes consumo por encima de la dosis recomendada, salvo por prescripción médica.
- Entre toma y toma deben pasar al menos 6 horas.
¿Qué es el citrato de magnesio y para qué sirve?
El citrato de magnesio también se usa para vaciar el colon (intestino grueso, intestino) antes de una colonoscopia (examen de la parte interior del colon para verificar si hay cáncer de colon u otras anormalidades) o ciertos procedimientos médicos.
¿Cuáles son los efectos secundarios del magnesio?
Las dosis altas de magnesio proveniente de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea. Además, el magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos.
¿Cuáles son los efectos negativos del magnesio en los adultos sanos?
Demasiado magnesio proveniente de los alimentos no es negativo para los adultos sanos. Sin embargo, no se puede decir lo mismo de los suplementos. Las dosis altas de magnesio proveniente de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea.
¿Cuáles son los alimentos ricos en magnesio?
Sin embargo, antes de tomar un suplemento, debes saber que solo unas pocas porciones de alimentos ricos en magnesio al día pueden cubrir tu necesidad de este importante nutriente. Los frutos secos, las semillas, los cereales integrales, los frijoles, las verduras de hoja verde, la leche, el yogur y los alimentos fortificados son buenas fuentes.