¿Cómo se puede ayudar a una persona con agorafobia?
La agorafobia es mucho más que el miedo a los espacios abiertos….A continuación, veremos 5 tips que podéis utilizar para ayudar a una persona con agorafobia.
- Búsqueda de información.
- Aceptación y eliminación de juicios.
- Reforzar sus logros.
- No potenciar el aislamiento.
- Plantear terapia psicológica.
¿Cómo prevenir la agorafobia?
Prevención. No existe una forma segura de evitar la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar en la medida en que evitas situaciones a las que les temes. Si comienzas a tener miedo de ir a lugares que son seguros, intenta practicar ir a esos lugares una y otra vez antes de que el miedo se vuelva abrumador.
¿Qué teme alguien que padece de acrofobia?
La acrofobia es un temor intenso e irracional que sienten algunas personas a las alturas. Es uno de los miedos más habituales; lo padece entre el 5\% y 10\% de la población y suele ser más habitual en mujeres.
¿Cómo calmar el miedo a las alturas?
Cómo vencer al miedo a las alturas
- Habla sin complejos acerca de tu problema. Este es un primer paso para poder afrontar el temor a las alturas.
- Establece una distancia razonable.
- Asume que las emociones no obedecen a la lógica.
- Visualiza imágenes que transmitan seguridad.
- Exponte a las alturas.
¿Cómo superar el miedo a las alturas?
¿Cómo podemos afrontar el miedo a las alturas (acrofobia)?
- Si tienes miedo a las alturas, practica con la realidad virtual.
- Respira profundamente cuando el miedo te embargue.
- Olvida experiencias negativas del pasado.
- Prepara tu mente.
- Céntrate en el destino final.
- Disfruta tu éxito.
- Habla de tu miedo con los demás.
¿Cuánto dura agorafobia?
Los médicos diagnostican agorafobia cuando el miedo, la ansiedad o la evitación dura 6 meses o más y comporta al menos dos de las situaciones siguientes: Utilizar el transporte público. Permanecer en un espacio abierto, como un aparcamiento al aire libre o un mercado.