Tabla de contenido
¿Cómo se llama cada estiramiento?
Cuatro tipos de estiramientos
- Estiramientos estáticos: son los que se ponen en práctica con mayor frecuencia.
- Estiramientos dinámicos: se trata de estirar dando impulso a los músculos, pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos.
¿Cómo se llaman las partes que estiramos?
Principales músculos estirados: vasto interno, vasto medio, vasto externo, parte superior y media del sartorio, recto femoral, psoas mayor, psoas iliaco y tensor de la fascia lata. También se estiran: pectíneo derecho, parte anterior del glúteo mediano.
¿Cuáles son los tipos de estiramiento muscular?
Los cuatro tipos principales de estiramiento son: estático, facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP), balístico y dinámico.
¿Cuáles son los tipos de estiramiento más efectivos?
Isométricos: los músculos implicados hacen fuerza en contra del estiramiento, se tensan los músculos para reducir la tensión. Este tipo de estiramiento más suave y prolongado es mejor realizarlo después del ejercicio ya que los músculos se encuentran sobrecargados y es necesario relajarlos para recuperar su estado normal.
¿Cuáles son los tipos de estiramiento estático?
Existen dos tipos de estiramiento estático: Estiramiento activo: Son aquellos estiramientos que involucran al antagonista sin ningún tipo de ayuda que no sea la de nuestro cuerpo (o sea, sin asistencia externa) Estiramiento pasivo: Se aplica una fuerza externa para hacer estirar al músculo, como apoyarlo contra una pared o en una silla.
¿Cuáles son las indicaciones de los estiramientos?
¿Cuáles son las indicaciones de los estiramientos? Los estiramientos están indicados antes de realizar cualquier actividad física para evitar lesiones en el cuerpo, también están indicados en afecciones musculoesqueléticas como las contracturas musculares , así como para el mantenimiento de la movilidad articular y elasticidad.
¿Cuál es el objetivo de los estiramientos?
Los estiramientos se realizan con el objetivo de mejorar la elasticidad muscular, flexibilidad y movilidad articular.