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¿Cómo saber si tengo insomnio?
Estudio del sueño. Si la causa de tu insomnio no está clara, o tienes signos de otro trastorno del sueño, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas, quizás tengas que pasar una noche durmiendo en un centro para trastornos del sueño.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes.
¿Cuáles son las causas frecuentes del insomnio crónico?
Las causas frecuentes del insomnio crónico comprenden las siguientes: Estrés. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la escuela, la salud, las finanzas o la familia pueden mantener la mente en actividad durante la noche, lo que dificulta el sueño.
¿Cómo afecta el insomnio a tu salud?
Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida. Cuántas horas de sueño son suficientes es algo que varía según la persona, pero la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por noche.
¿Qué es el diagnóstico de insomnio?
Dependendo de tu situación, el diagnóstico de insomnio y la búsqueda de sus causas puede incluir: Un examen físico. Si la causa del insomnio no se conoce, tu doctor puede hacerte un examen físico para buscar signos de los problemas médicos que pueden estar relacionados con el insomnio.
¿Cómo prevenir el insomnio?
Ante esta situación lo más recomendable es hacer alguna actividad relajante (meditar, escuchar música o leer) hasta que comencemos a sentir cierta somnolencia. Si los efectos del insomnio comienzan a hacerse presentes en tu día a día, lo mejor es que acudas al médico.
¿Qué es el insomnio de inicio?
También podemos distinguir entre insomnio de inicio (problemas para iniciar el sueño en menos de 30 minutos) o insomnio de mantenimiento (problemas para mantenerse dormido, produciéndose despertares nocturnos o despertando antes de tiempo).
¿Cómo aliviar el insomnio?
Un médico puede recetar ciertos fármacos que ayuden a aliviar el insomnio y restablecer los horarios de sueño. Las terapias cognitivas conductuales también demostraron ser efectivas, reduciendo algunos síntomas de este trastorno, como la ansiedad.
¿Cuánto dura el insomnio?
En algún punto, muchos adultos experimentan insomnio a corto plazo (agudo), que dura unos días o algunas semanas. Por lo general, se debe a estrés o a un acontecimiento traumático. Pero algunas personas sufren insomnio a largo plazo (crónico) que dura un mes o más.