Como me puedo tronar la espalda yo mismo?

¿Cómo me puedo tronar la espalda yo mismo?

Estira la columna vertebral hacia atrás

1. Ponte de pie en posición firme.
2. Mientras respiras profundamente, recoge hacia atrás los hombros sacando hacia afuera el pecho, haciendo presión en la espalda y poniendo tensión en el abdomen.
3. Mientras exhalas, vuelve a la posición inicial.
4. Repite este ejercicio máximo tres veces.

¿Cómo crujir el cuello a alguien?

Empuja la barbilla hacia la izquierda para girar la cabeza en sentido antihorario.

1. Es posible que escuches y sientas una serie de crujidos a medida que tiras de los músculos del cuello hasta tensarlos.
2. Cambia la posición de las manos para hacer crujir el lado derecho del cuello hacia adentro.

¿Cómo mantener la espalda baja?

Colócate boca abajo con brazos y pies estirados, como si estuvieras en una posición para volar. Posteriormente levanta tus piernas y brazos del suelo y solamente deja el torso. Notarás cómo sientes tensión en los músculos de la espalda baja. Debes mantener esa posición durante 30 segundos, si logras hacerlo durante un minuto, es mucho mejor.

¿Cómo recuperarse de dolor en la espalda baja?

Si sufres de dolor en la espalda baja, las personas que permanecen activas son propensas a recuperarse más rápidamente. La actividad podría comenzar a ser, desde caminar alrededor de la casa a un paseo en las tiendas – o algunos ejercicios o estiramientos con movimientos formales.

¿Cómo combatir el dolor de la zona baja de la espalda?

También podemos combatir el dolor de la zona baja de la espalda con estiramientos específicos. Uno muy efectivo es acostarse boca arriba y elevar tus rodillas hacia tu pecho. Mantén esta posición al menos por 10 segundos y luego vuelve a la posición original. Repite este movimiento hasta que sientas que la tensión empieza a remitir.

¿Cómo quemar grasa en la espalda baja?

La alimentación es clave para quemar grasa. FOTO: UNSPLASH Si bien, sabemos que la grasita acumulada en la espalda baja, es de los problemas corporales más difíciles de eliminar, precisamente por la zona en la que se encuentra.