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¿Cómo mantener un peso saludable?
Tener hábitos saludables es la clave para que mantengas un peso saludable. Si quieres perder algo de peso, lo mejor es hacer una cita con tu médico para que cree un plan para ti. También puedes probar estos métodos: Sigue una dieta de alimentos saludables e integrales.
¿Cuál es el rango de peso normal?
Un resultado entre 18.5 y 24.9 significa que tu rango de peso es “normal” para tu altura. Si obtienes una cifra inferior a 18.5, se considera que estás bajo de peso. Si es de 25 a 29.9, significa que tienes sobrepeso.
¿Cómo saber si soy bajo de peso?
Si obtienes una cifra inferior a 18.5, se considera que estás bajo de peso. Si es de 25 a 29.9, significa que tienes sobrepeso. Y, si es de 30 a 35 o más, se considera que tienes obesidad.
¿Cómo perder peso de forma efectiva?
Ejercítate con regularidad. Cada semana, ponte el objetivo de realizar 150 minutos de actividad física moderada, como caminar, o 75 minutos de actividad más vigorosa, como correr. Lleva un diario de alimentos para controlar tus calorías. Una clave para perder peso es quemar más calorías de las que ingieres.
¿Qué hacer cuando el individuo no está en su peso ideal?
Cuando el individuo no está en su peso ideal, lo recomendable es consultar un nutricionista para iniciar una dieta adaptada a sus necesidades, ya sea para aumentar o disminuir el peso. Además de esto, también se debe consultar a un entrenador personal o profesor de educación física para iniciar un plan de ejercicios individualizado.
¿Cuál es el rango de IMC ideal para un peso saludable?
Los cálculos están hechos en base a un rango de IMC ampliamente aceptado de 18.5 a 24.9. Sin embargo, algunos expertos consideran que el límite inferior del rango es demasiado bajo y por ello en algunos países se utiliza un valor mínimo normal de IMC de 20 para un peso saludable , con lo cual, en este caso, los pesos más bajos de los rangos