Tabla de contenido
¿Cómo gestionar las emociones negativas en 7 pasos?
A continuación, te presentamos los 7 pasos para manejar tus emociones desagradables de una forma positiva.
- Identifica la emoción.
- Acepta tus emociones.
- Comprende tus emociones «negativas» (y todas las demás)
- Evalúa tus emociones.
- Expresa lo que sientes.
- Recapacita sobre tus emociones «negativas» (y las demás).
¿Cómo se deben manejar las emociones negativas?
Tal vez, con algunas emociones, tengas sensaciones en el cuerpo; quizás sientas calor en el rostro o los músculos tensos.
- Sé consciente de cómo te sientes.
- No niegues lo que sientes.
- Trata de descubrir por qué te sientes de esa manera.
- No busques un culpable.
- Acepta todas tus emociones como naturales y comprensibles.
¿Cómo gestionar las emociones negativas?
Una técnica típica para aprender a gestionar las emociones negativas tiene mucho que ver con la capacidad de organizar y sistematizar la información.
¿Cómo gestionar las emociones?
Saber gestionar las emociones es tomar el control de tus emociones, y te ayudará a ser mentalmente más fuerte. Afortunadamente, cualquiera puede mejorar en la regulación de sus emociones, en cinco pasos. Al igual que cualquier otra habilidad, manejar tus emociones requiere práctica y dedicación.
¿Por qué es importante evitar vivir emociones negativas?
Esto es relevante dado que muy a menudo queremos evitar a toda costa vivir emociones negativas, a pesar de que en cierto grado son sanas y nos permiten sobrevivir y afrontar las situaciones complicadas.
¿Cómo mejorar en la regulación de tus emociones?
Afortunadamente, cualquiera puede mejorar en la regulación de sus emociones, en cinco pasos. Al igual que cualquier otra habilidad, manejar tus emociones requiere práctica y dedicación. Algunas personas caen en el error de pensar que gestionar las emociones es lo mismo que suprimirlas.