¿Cómo debemos levantar un objeto pesado?
Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo. Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas. Cuando se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante. NO tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un objeto.
¿Cómo subir objetos pesados por escaleras?
Siempre flexiona las rodillas y levanta las piernas cuando levantes objetos pesados. No flexiones la cintura y ni levantes ubicando el peso en la espalda. Asegúrate de que todos se sientan cómodos con el peso y la sujeción que tienen en los muebles antes de proceder a subirlos por las escaleras.
¿Qué pasa si cargas muy pesado?
Las lesiones musculoesqueléticas están entre las consecuencias más frecuentes de un mal manejo de cargas. Hernias discales, lumbalgias, ciática, dolores musculares, protusiones discales, distención muscular y lesiones discales son las dolencias que comúnmente afectan a las personas que realizan este tipo de trabajos.
¿Cómo subir refrigerador por escaleras?
Para bajar el refrigerador por las escaleras, baja un escalón a la vez mientras la otra persona te ayuda a descargar el aparato en cada paso que tomes. Lo ideal sería tener dos personas al frente de la plataforma y una más detrás para sostener las manijas y bajar lentamente el refrigerador.
¿Cómo levantar objetos pesados?
Para un objeto especialmente grande, como una base de cama o un gabinete grande, pide a otra persona que se coloque a un costado para sostener el centro. Usa un montacargas o una transpaleta para levantar palés. Muchos almacenes o negocios que requieren levantar objetos pesados, tienen montacargas o transpaletas para transportar cargas pesadas.
¿Cómo aprender a levantar cosas pesadas?
Las personas que ponen en práctica técnicas de levantamiento «inteligente» tienen menos probabilidades de sufrir esguinces musculares, tirones y lesiones causadas por levantar cosas pesadas. Por ello y para que aprendas a levantar adecuadamente un objeto pesado, la escuela recomienda lo siguiente: Prepárate para levantar la carga u objeto.
¿Cómo bajar la carga de las cosas pesadas?
Para bajar la carga, siempre hazlo doblando las rodillas. No inclines hacia abajo la espalda. Una de las primeras y peores cosas que pueden suceder al levantar cosas pesadas es desalinear las vértebras de la columna.
¿Cuáles son los efectos de levantar objetos pesados en la espalda?
Levantar objetos pesados, así como hacerlo de manera repetida, puede generar tensión en tu espalda y causarte dolor y lesiones en los músculos de la misma. Ante ello, la Academia Americana de Médicos Familiares aconseja: