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¿Cómo dejar de lado la supresión de pensamientos?
Investigadores han tratado de pedirles a personas con pensamientos persistentes, que pospongan sus preocupaciones hasta un tiempo designado de 30 minutos, el “período de preocupación”. Algunos estudios sugieren que las personas encuentran que esto funciona como una forma de dejar de lado la supresión de pensamientos.
¿Por qué es importante reflexionar sobre nuestros pensamientos?
Los pensamientos, nos permiten elaborar, filtrar e interpretar la realidad externa e interna, influyendo de manera significativa en las vivencias emocionales. Sin embargo, en ocasiones tendemos a creer que nuestros pensamientos son la realidad y es entonces cuando se hace necesario reflexionar sobre cómo estamos pensando sobre la realidad.
¿Cómo superar los malos pensamientos?
Según Lee Baer, la supresión de los pensamientos solo los hace más fuertes, y reconocer los malos pensamientos no significan que uno está verdaderamente mal, es uno de los pasos para superarlos. Hay evidencia de los beneficios de aceptación como una alternativa a la supresión de pensamientos intrusivos.
¿Por qué debemos tener el control de nuestros pensamientos y emociones?
Y somos nosotros quienes debemos tener el control de nuestros pensamientos y emociones, no al revés. Esto tiene serias consecuencias porque entonces surgen problemas psíquicos complicados de sobrellevar.
¿Cómo ayudar a tu hijo a mejorar sus pensamientos?
¡Hola Lorenzo! Te recomiendo que a parte de ayuda psiquiátrica busques ayuda psicológica, es importante que aprendas a conocerte bien, a entender ese Toc y esas ansiedades y a gestionar tus pensamientos de manera adecuada. El conocer todo esto también te ayudará a ayudar mejor a tu hijo.
¿Cómo afectan los pensamientos a tu mente?
Tus pensamientos pueden hacerte sufrir mucho, especialmente, cuando te centras en algún aspecto que te atormenta de forma recurrente. Es decir, cuando tienes una idea que se repite en tu mente en la forma de un disco rayado.
¿Es normal tener malos pensamientos de vez en cuando?
Ten en cuenta que es normal tener malos pensamientos de vez en cuando. Probablemente, esta sea la única manera (y la más fácil) de empezar a resolver tus problemas. Por lo general, pensamos que somos los únicos que tienen problemas o que nadie comprende nuestra situación.
¿Cómo reducir el pensamiento negativo en tu vida?
Al reducir su presencia en tu vida, dejarás espacio para que aparezcan impulsos positivos, los que segregan sustancias en tu cerebro que te hacen sentir bien. Además de evitarlos, también puedes distraerte de ellos, es decir, evitarlos descaradamente. Esto es, cuando aparezca un pensamiento negativo, cambia tu actividad.
¿Cómo evitar los pensamientos persistentes?
Otro método intuitivo para evitar los pensamientos persistentes es ponernos bajo estrés. Lo que se piensa cuando se hace esto es que la prisa nos dejará con poca energía mental para los pensamientos que nos están causando problemas. Cuando se prueba científicamente, no termina siendo un buen abordaje de la cuestión.
¿Cómo luchar contra pensamientos indeseados?
En un artículo de American Psychologist, el experto en la temática, Daniel Wegner, explica algunos métodos potenciales para luchar contra pensamientos persistentes e indeseados. 1. Distracción enfocada: Es aquella tendencia natural cuando intentas desconectar tu mente, es decir, tratas de pensar en algo más para distraerte.