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Lo ideal es que vayas al mismo ritmo para no fatigarte en exceso (no correr más rápido que el ritmo de cada periodo) pero siempre ligeramente adelantado al ritmo del audio para evitar sustos. La idea es llegar justo antes de que suene el pitido a la línea, pero sólo eso, justo antes.
¿Qué tipo de resistencia se trabaja en el test de Leger?
El test de Course-Navette, conocido también como test de Léger, test de Pi o test de los pitidos, se hace para comprobar la potencia anaeróbica láctica de un sujeto.
¿Cuánto tiempo dura el test de Naveta?
La prueba en teoría dura 21 minutos, o el tiempo que uno sea capaz de aguantar, dado que el ritmo y la velocidad van aumentando progresivamente alrededor de 0.5 km/h por minuto.
El test se lleva a cabo de forma sencilla: solamente necesitamos marcar en el suelo una recta de 20 metros de longitud. La prueba consiste en ver cuántas veces somos capaces de recorrer la distancia de 20 metros aumentando progresivamente nuestra velocidad.
¿Qué es un palier en Course Navette?
El test finalizará en el momento que el ejecutor no pueda pisar la línea en el momento que lo marque el magnetófono. A cada período rítmico lo denominaremos «palier» o «período» y tiene una duración de 1 minuto, los resultados se pueden determinar en la correspondiente tabla de baremación.
¿Cómo se valora el test de Leger?
El sujeto debe pisar detrás de la línea de 20 metros en el momento justo en que se emite la señal sonora o «beep». El test finaliza cuando el sujeto se detiene porque alcanzó la fatiga o cuando por 2 veces consecutivas no llega a pisar detrás de la línea al sonido del «beep».
La prueba de Course navette o carrera de 20 metros (20 MST) es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno. Los sujetos comienzan la prueba andando y la finalizan corriendo.
¿Cómo realizar el test de Leger?
El test de Course Navette, también conocido como test de Pi o de Léger en honor a su creador, Luc Léger, es una prueba de resistencia que consiste en la realización de un ejercicio físico en el que una persona recorre de forma repetida la distancia entre dos puntos situados a 20 metros el uno del otro.
¿Qué materiales se usan para el test de Leger?
A cada período rítmico lo denominaremos «palier» o «período» y tiene una duración de 1 minuto, los resultados se pueden determinar en la correspondiente tabla de baremación. Material: Pista 20 metros de ancho, magnetófono y cassette con la grabación del protocolo del Test de Course Navette.
Tiene un total de 20 etapas, y la cantidad de repeticiones de 20 m se incrementa en forma análoga a la velocidad. Esto se debe a que, al aumentar la velocidad, los sujetos recorren más rápido los 20 m.
¿Cómo hacer una prueba de resistencias?
La prueba de resistencias es muy simple, como veremos a continuación, 1- En el multímetro o polimetro seleccione la escala de Ohmios que no sea inferior a la resistencia que se va a probar. 2- Una las puntas de prueba y asegúrese de que la lectura del multímetro sea de 0 ohmios, si no lo consigue significa que su Tester está mal calibrado.
¿Cuál es el valor óptimo de las resistencias?
NOTA: El valor óptimo de las resistencias dependen del circuito en que se encuentran, en algunos casos deben ser de alta precisión y en otros casos una diferencia en su valor original, no influirá mayormente en el funcionamiento de los circuitos. ¿Tienes alguna duda sobre este articulo? hazlo saber con un comentario.
¿Cómo saber si la resistencia está en buen estado?
3- Coloque las puntas de prueba entre los terminales de la resistencia; recuerde que las resistencias no tienen polaridad. 4- Observe la lectura en el Display del multímetro; si la lectura obtenida es similar a la especificada en el código de colores, entonces la resistencia se encuentra en buen estado.
¿Quién inventó la prueba de resistencia?
Esta prueba de resistencia fue inventada por el señor Bart Yasso autor de los libros My Life on the Run y Race Everything. Bart Yasso fue el Chief Running Officer de la revista Running World por más de 30 años y corrió miles de carreras.