Tabla de contenido
¿Cómo manejar la tristeza y el miedo?
¿Qué hacer si estás triste?
- Llora si te apetece. La tristeza es una emoción como cualquier otra y tiene su función.
- Acepta tu momento y date tiempo.
- No juzgues lo que sientes.
- No te aísles.
- Habla sobre ello, compártelo.
- Ocupa tu tiempo, ¿qué te apetece hacer?
- Cuida tu aspecto y tu higiene personal.
- Sal a la calle.
¿Cómo reaccionar cuando una persona sufre un ataque de ira?
¿Cómo reaccionar ante un ataque de ira de mi pareja?
- Mantén la calma: No respondas con el mismo nivel de enfado, ni ataques o insultes a tu pareja. Esto puede hacer que empeore la situación.
- Sé empático: Procura ponerte en el lugar de tu pareja para poder entender cómo se siente y por qué.
¿Cómo controlar la ira?
Para comenzar, considera estos 10 consejos de control de la ira. 1. Piensa antes de hablar En un momento de enojo, es fácil decir algo de lo que luego te arrepentirás. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo, y permite que las otras personas involucradas en la situación hagan lo mismo.
¿Cómo dejar que mi ira se convierta en rabia?
Bloquea todo o a todos, y ve a un lugar calmado y respira profundamente hasta que estés lo suficientemente tranquilo. Aléjate de inmediato cuando te des cuenta de que estás a punto de dejar que tu ira se convierta en rabia o volverte violento.
¿Cómo controlar la ira y la agresividad?
También se emplean algunas técnicas de control emocional para controlar la ira y manejar así la agresividad. Además, en algunos casos extremos en los que hay involucradas psicopatologías, tal y como ocurre con el trastorno explosivo intermitente, la solución pasa necesariamente por ir a terapia.
¿Cómo evitar la ira de una persona?
No diga lo primero que pase por su mente, tranquilícese y piense con cuidado sobre lo que desea decir. Al mismo tiempo, escuche con atención lo que está diciendo la otra persona y tómese su tiempo antes de responder. Escuche también al trasfondo de la ira.