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¿Cómo hacer un diario mental?
Llevar un diario no requiere un número mínimo de palabras, así que no te preocupes si es demasiado corto. Tal vez sea mejor si escribes un par de frases llenas de significado para ti en vez de un par de páginas con cosas a las que no les das importancia. De vez en cuando, lee o revisa lo que has escrito anteriormente.
¿Qué es un cuaderno terapeutico?
Un cuaderno de cambio es básicamente un diario dedicado a nuestro crecimiento personal. Es un apoyo genial si estás acudiendo a terapia con algún psicólogo, o también si estás llevando a cabo algún proceso de crecimiento personal por otras vías.
¿Cómo te ayuda tener un diario?
Beneficios de escribir un diario personal
- Permite organizarse. La escritura ordena los pensamientos y facilita la comprensión.
- Preserva los recuerdos.
- Ayuda a corregir errores.
- Fomenta la creatividad.
- Refuerza la memoria.
- Promueve hábitos.
- Favorece la salud física y emocional.
- Aprendes de ti.
¿Cómo escribir un diario terapéutico?
La persona puede escribir un diario terapéutico por su cuenta o llevarlo bajo la orientación de un psicólogo. Incluso puede utilizarse en los grupos de apoyo, donde las personas pueden elegir partes de su diario que quieran compartir con los demás.
¿Cuáles son los beneficios de escribir un diario?
Y lo más importante, se obtienen los mayores beneficios de escribir un diario cuando se está contando la propia historia personal, y no una simple narración de ideas o una descripción de los acontecimientos que suceden alrededor. Las ventajas creativas de llevar un diario también están bien documentadas.
¿Por qué escribir un diario?
Escribir un diario te abre la puerta a esas nuevas oportunidades que ni siquiera podías intuir, y te ayuda a romper las experiencias complejas en pequeños trozos más asequibles y más fáciles de organizar de un modo coherente.
¿Cuáles son los beneficios de llevar un diario?
Aunque no lo creas necesario, llevar un diario tiene grandes beneficios que puedes disfrutar desde el primer momento. Hay un montón de razones para que consideres la posibilidad de pararte regularmente a anotar tus pensamientos, sentimientos y experiencias.