Tabla de contenido
¿Qué es el MLSS?
EL MLSS es definido como la más alta concentración de lactato sanguíneo y la carga de trabajo, que pueden ser mantenidas en el tiempo sin una continua acumulación de lactato en sangre.
¿Cómo calcular OBLA?
Si no tenemos analizador de lactato, una forma de predecir el OBLA (muy utilizado en ciclismo, FTP test) sería realizar o un test de 1h de duración o un test de 20min y multiplicar el resultado por 0,95. Estos test deberán ser a la máxima intensidad contante que el deportista pueda sostener durante ese tiempo.
¿Cómo se define el umbral de lactato?
El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la corriente sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo. Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a incrementarse a un ritmo acelerado.
¿Qué es el estado estable metabolico?
Un enfoque científico con una mayor justificación sería definir el máximo estado estable metabólico como la velocidad o la potencia que separa los distintos comportamientos de respuesta fisiológica, independientemente de la duración del ejercicio correspondiente.
¿Qué es el máximo estado estable de lactato?
El Máximo estado estable del lactato (MLSS) es la más alta concentración de lactato sanguíneo y trabajo submáximo que se puede mantener durante un tiempo prolongado sin que se produzca un aumento continuado en la concentración de lactato.
¿Qué es el umbral aeróbico?
El umbral aeróbico es el punto en el que el nivel de lactato en sangre empieza a aumentar. Un umbral aeróbico más alto te permite entrenar a mayor intensidad sin que se acumule lactato en la sangre. Si tu objetivo es trabajar tu umbral aeróbico, la clave está en centrarse en el entrenamiento de baja intensidad.
¿Qué es la capacidad metabólica?
La flexibilidad metabólica es la capacidad del organismo para optimizar el consumo de cada sustrato energético en función de la intensidad del ejercicio físico. A menor intensidad se consume más grasa, y a mayor intensidad más glucosa. Mientras más tarde este momento en llegar, mayor será la flexibilidad metabólica.
¿Cuáles son las bases metabólicas en educación física?
El metabolismo del ejercicio físico es uno de los temas más importantes que debe conocer cualquier profesional que se dedique al ámbito del entrenamiento deportivo, como puede ser el caso de los entrenadores personales.
¿Qué es un umbral aeróbico y anaeróbico?
El umbral aeróbico (también conocido como VT1) y el umbral anaeróbico (también conocido como VT2) son unos hitos fisiológicos que nos encontramos a medida que el esfuerzo se va haciendo más y más exigente, es decir, cuando se incrementa la intensidad.
¿Qué determina el umbral anaerobico?
Tu umbral anaeróbico es la máxima intensidad de ejercicio a la que puedes someter a tu cuerpo por un periodo de tiempo prolongado sin que se acumule demasiado lactato en tu torrente sanguíneo. Al igual que ocurre con el umbral aeróbico, para desarrollar el umbral anaeróbico debes entrenar por encima de él.