Tabla de contenido
- 1 ¿Cómo aplicar Mindfulness en el trabajo?
- 2 ¿Qué tipo de ejercicios debes realizar cuando incorporas Mindfulness en tu vida laboral?
- 3 ¿Qué son los ejercicios de Mindfulness?
- 4 ¿Cuáles son los beneficios del mindfulness en el trabajo?
- 5 ¿Qué es el Mindful Leadership y para qué sirve?
- 6 ¿Cómo usar la consciencia plena durante tu camino al trabajo?
¿Cómo aplicar Mindfulness en el trabajo?
Cuatro consejos para practicar mindfulness en el trabajo
- Piensa antes de actuar. Cuando hay mucho que hacer en la oficina, olvidamos estar presentes en el momento y el enfoque cambia a hacer las cosas lo más rápido posible.
- Crea tu espacio personal.
- Establece recordatorios mindfulness.
- Sé humilde.
¿Qué tipo de ejercicios debes realizar cuando incorporas Mindfulness en tu vida laboral?
Ejercicios mindfulness en el trabajo
- Ejercicio para aclarar la mente. Tómate unos minutos para realizar una respiración consciente.
- Ejercicio para mantenerte despierto.
- Ejercicio para concentrarte.
- Ejercicio para tomarte un respiro.
- Ejercicio para bajar el ritmo de trabajo.
¿Cuál es la herramienta principal para la práctica de atención plena?
El mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada.
¿Qué son los ejercicios de Mindfulness?
Las técnicas de Mindfulness o Conciencia Plena han adquirido notoriedad en años recientes porque forman parte de un proceso psicológico en el que las personas son capaces de enfocar su mente y con ello mejorar su desempeño personal, académico o profesional.
¿Cuáles son los beneficios del mindfulness en el trabajo?
La técnica del mindfulness permite que el trabajador viva plenamente el presente, convirtiéndolo en un profesional más consciente y eficaz. Así, estamos hablando del mindfulness como un hábito saludable en el trabajo con infinidad de beneficios, entre los que desatacamos: Mejora la gestión de situaciones complejas o estresantes, sin nervios
¿Qué es el Mindfulness y para qué sirve?
El mindfulness es una técnica muy recurrente para profesionales ejecutivos o de recursos humanos, managers y directores. En este caso, hablamos del liderazgo mindfulness (o mindful leadership ), que permite el desarrollo de un liderazgo positivo y transformador.
¿Qué es el Mindful Leadership y para qué sirve?
Los líderes deben estar conscientes consigo mismos para afrontar su propia carga de trabajo, pero también para gestionar un equipo multicultural o trabajar con diferentes generaciones. De ahí que cada vez más los profesionales de alto cargo acudan a programas de liderazgo o mindful leadership.
¿Cómo usar la consciencia plena durante tu camino al trabajo?
La consciencia plena puede emplearse durante tu camino al trabajo. Tanto si utilizas transporte privado como público, presta atención a tu respiración y a tus movimientos. En especial si conduces a diario por el mismo trayecto, para evitar encender el “piloto automático”. Éste es el momento adecuado para estar más presente que nunca.