Tabla de contenido
¿Qué es una memoria traumática?
Se definen las memorias traumáticas como recuerdos sobre hechos con una valencia negativa y alto impacto emocional.
¿Qué hacer para superar un trauma?
Cómo superar un trauma emocional
- Acéptalo.
- Incluye a tus familiares y amigos en tu sanación.
- Vive en comunidad.
- Busca ayuda.
- Desarrolla la resiliencia.
- Haz tus propios rituales.
¿Cuáles son las situaciones traumaticas?
Clases de eventos traumáticos Desastres naturales, como un tornado, un huracán, un incendio o una inundación. Una agresión sexual. Una agresión física. Ser testigo de que le disparen o que apuñalen a una persona.
¿Cómo afecta la memoria traumática al cerebro?
Ser testigo de un hecho violento. Vivir en un contexto de guerra o conflicto armado. Ser testigo o vivir desastres naturales. Tal y como venimos señalando, la memoria traumática se relaciona de manera directa con múltiples procesos cerebrales. El modo en que afecta el recuerdo traumático al cerebro es inmenso.
¿Cómo afecta el recuerdo traumático al cerebro?
El modo en que afecta el recuerdo traumático al cerebro es inmenso. La amígdala, esa estructura implicada en el contenido emocional de nuestros recuerdos, presenta una hiperactivación. Es ella la que avisa de un peligro a nuestro cerebro.
¿Cómo evitar los pensamientos asociados al recuerdo traumático?
Es frecuente evitar los pensamientos asociados al recuerdo traumático e incluso evitar aquellas situaciones, actividades, objetos o personas que nos llevan a recordar lo sucedido. Sin embargo, la coyuntura de no recordar estas situaciones traumáticas, no elimina el efecto negativo que aquellos sucesos nos ocasionaron.
¿Cómo mejorar la memoria y el cerebro?
Evita las situaciones de estrés, pues alteran el normal funcionamiento del cerebro y con ello el de la memoria. Trata de llevar una vida saludable, sin excesos, comiendo habitualmente verduras y con ejercicio físico moderado, como el caminar, ya que eso alargará no sólo la salud de tu cerebro sino tu vida en sí.