¿Cómo aprender a controlar las emociones y sentimientos?
Para poder alcanzar este objetivo, encontramos algunas técnicas de control de las emociones que son efectivas:
- Detención del pensamiento (DP)
- Fantasía de imágenes racional-emotivas.
- Atención plena (AP) o “mindfulness”
- Entrenamiento en relajación progresiva de Jacobson (RMP)
- Entrenamiento autógeno de Schultz.
¿Cómo podemos hacer uso de nuestra inteligencia emocional para poder comunicarnos asertivamente?
Hablarle al otro de nuestros sentimientos, de cómo nos afecta su conducta hacia nosotros, que produce en nosotros, sin llegar a acusarle. No reprimir nuestras emociones. Hemos de aprender a expresar nuestros sentimientos a la persona adecuada, en el momento adecuado y de la forma adecuada.
¿Qué técnica o estrategia ha utilizado para trabajar las emociones con sus alumnos?
ACTIVIDADES PARA APRENDER A RECONOCER Y NOMBRAR EMOCIONES:
- Crear un DICCIONARIO DE EMOCIONES propio:
- Leer CUENTOS de EMOCIONES:
- Jugar con «EL TEATRILLO DE LAS EMOCIONES»:
- Actividad «DIBUJAMOS EMOCIONES»:
- Juego «MEMORI DE EMOCIONES»:
- Actividad con MÚSICA, PINTURA Y EMOCIONES:
- Juego «DOMINÓ DE LOS SENTIMIENTOS»:
¿Qué técnicas existen para manejar las emociones en la infancia y juventud?
Manejo de las emociones
- Nombra la emoción o sentimiento. ¿Qué emoción estás experimentando?
- Acepta lo que sientes. A muchas personas les preocupa que sentir sus emociones las intensifique.
- Expresa tu emoción o sentimiento. Expresar una emoción es la única forma de liberarla.
- Elige una forma saludable de cuidarte.
¿Qué puede aportar la inteligencia emocional en la comunicación?
Es un pilar básico para una comunicación efectiva. Nos permite prestar toda nuestra atención a los efectos que nuestro discurso está provocando sobre los sentimientos de la otra persona y así, ajustar nuestras palabras a la sensibilidad de nuestro interlocutor.
¿Qué relacion existe entre la inteligencia emocional y la comunicacion asertiva?
La inteligencia emocional brinda la capacidad para relacionarse con los demás y de expresar los que se siente y entender lo que sienten los demás, esto permite que exista una comunicación efectiva y crear relaciones efectivas tanto en su vida personal como en el trabajo.