¿Cómo curar el sueño de las personas mayores?
Consejos y tratamiento para el insomnio de las personas mayores
- Horario regular de sueño: acostarse y levantarse siempre a la misma hora y evitar las siestas durante el día.
- Eliminar las fuentes de ruido o de luz (exteriores e interiores) que puedan dificultar el sueño.
¿Cómo hacer que un adulto mayor duerma toda la noche?
Tratamiento
- Evitar las comidas pesadas poco antes de acostarse.
- Evitar los estimulantes como la cafeína, por lo menos 3 o 4 horas antes de ir a dormir.
- Hacer ejercicio a horas regulares del día, pero no 3 horas antes de ir a dormir.
- Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
- No tomar siestas.
¿Cuáles son los trastornos del sueño más frecuentes en las personas mayores?
Los trastornos del sueño más frecuentes en las personas mayores son los siguientes: Apnea obstructiva del sueño: se caracteriza por pausas en la respiración durante el sueño y deben producirse en más de diez ocasiones por cada hora de sueño para que se considere patológico.
¿Cómo mejorar el sueño en las personas mayores?
El alivio del dolor crónico y el control de afecciones médicas, como la micción frecuente, así como el tratamiento de la depresión pueden mejorar los trastornos del sueño en las personas mayores. Conviene evitar el uso de somníferos a no ser que sean prescritos por el médico y éste realice un seguimiento del paciente.
¿Cuál es la diferencia entre el sueño de los adultos mayores y los jóvenes?
En el caso de los adultos mayores el sueño es menos profundo y más entrecortado que el sueño en las personas más jóvenes. Una persona de 70 años sana puede despertarse muchas veces durante la noche sin que esto se deba a una enfermedad.
¿Cuál es el tratamiento para los trastornos del sueño?
Tratamiento de los trastornos del sueño. El alivio del dolor crónico y el control de afecciones médicas, como la micción frecuente, así como el tratamiento de la depresión pueden mejorar los trastornos del sueño en las personas mayores.